一个女性一旦做了母亲，身上就有了无形的担子。

要工作，要照顾孩子，要处理调节家庭关系，从此很少有自己的时间，无论是全职妈妈还是职场妈妈，几乎都是24小时在岗，全年无休。

在这个过程中，难免焦虑不安，也会容易对自己不满意，尤其当压力过大且支持不足时，也会不自觉对孩子发脾气或者夫妻关系，家庭关系紧张。这种生活，就是人们口中所说的“一地鸡毛”。

尤其在产后初期，或者是新手妈妈，或者是生活中正在出现某种新的变故，这时候更是容易捉襟见肘。

在这里我也想简单总结一下常见的产后初期育儿焦虑影响因素。

1. 身体劳累，养育任务繁杂

经过生产身体消耗很大，产妇身体通常比较虚弱，而这时候开始需要花大量时间照顾新生儿，对于新手妈妈或在第一胎时未亲手照料孩子的二胎妈妈来说，是很大的挑战，这时候往往会产生比较强烈的焦虑情绪，担心自己照顾不好孩子、对自己不满意。

2. 家庭关系复杂，难以有自主感

在产后初期往往也会经历家庭成员之间的“权力争夺”战，常常容易在育儿理念上产生分歧，或者家庭管理权上出现一些情况。

比如夫妻会对育儿产生争执；或者婆媳关系问题，感觉“奶奶抢走了孩子”等等；或者产妇和自己的父母之间在育儿时产生分歧，这种矛盾状态常常也会令产妇感受到无力和无奈，容易产生焦虑情绪。

3. 对自我在养育上的要求比较高

一旦成为母亲，就会开始希望自己能够尽己所能地把最好的都给到孩子。在这个过程中难免紧张不安，也会容易对自己和环境不满意，容易有不安全感。这也是在产后初期比较难过的一关。

4. 童年早期有经历过分离体验的

有一些妈妈在自己童年时期曾经经历过比如留守等经历，也会在孩子出生后更加注意和留意，希望能给孩子提供更好的养育陪伴体验。

但由于条件所限，往往会在这个时刻感受到支持不够，也会有焦虑不安的情绪，同时也会担心孩子再次体验自己的早期分离体验，因此也会产生无奈、孤独和恐惧感。

5. 自己或者孩子身体状态不好或经常生病

有些妈妈在产后身体比较虚弱，或者生病，也有的是孩子出生后常常有各种健康问题，会需要经常去医院等等，这时候也会容易引发焦虑，担心孩子的健康，担心照顾不好孩子等等。

产后的焦虑状态，对于妈妈们来说，是一道艰难的考验。在有的家庭里，以上提到的几种情况往往会叠加在一起，这对于妈妈来说，就更加有挑战了。

我也会常常听到来自妈妈们的心声“我真的觉得我很糟糕，很没用，我应该把孩子照顾得更好一点”。

但是其实作为妈妈来说，在当时的情况下，已经足够努力和尽力了。

作为妈妈，面临着诸多困境，我们怎样才能对自己满意一点呢？又或者说，当我们想要做一个好妈妈时，什么样的妈妈是足够好的妈妈？

在1940年代，英国的儿童心理学家温尼科特曾经对全职妈妈做了一系列访谈，他得出了一个结论：一个足够好的妈妈，是60分的妈妈，“enough”就足够了，而不是完美的妈妈。

当我们渴望做完美的妈妈时，也许不仅“限制”了自己，也“限制”了孩子。

60分的妈妈，也许意味着，在孩子和自我之间，有一些心灵上的空间和距离。换言之，把我们自我成长的任务还给自己，而尽量减少和孩子的养育成长任务进行混杂。

我们对自我既往生命的遗憾、不满，这些终将由我们自己来承担，而并不意味孩子的未来会重复我们的过去。

换言之，真正让我们困扰、恐惧和焦虑的，往往不是未知，而是我们过去生命里的遗憾，以及曾经反复经历过的那种幼小无助时的体验。只是在当下的情境里，因为某个扳机，唤起了过去的某种体验。

成长的不易和艰难便是在这里。

因此，当出现下面这些情况时，请告诉自己：“是这些一个又一个的小失误使我们成为人类，而一次又一次的坚持和付出让我们成为妈妈。”

• 宝宝撞到了，尽管你有些自责，但是你的视线一秒钟都没有离开过她，你的亲吻和爱抚对她来说可能比包扎上药更重要。

• 衣服堆在那里已经好几天没洗了，你感到很沮丧。但是你晚上抽出一个小时和儿子一起玩耍。不需自责，衣服终究会洗完的。

• 收拾东西出门，以为自己准备妥当，却忘了带宝宝最爱吃的水果。别泄气，现场买几个，顺便给自己买杯甜甜的奶茶。

• 你因为忙碌而错过了跟宝宝一起看动画片的时间，但你会认真而自豪地听他讲述动画片的每一个细节。

• 你没有画画的本领，但你还是拿出画笔，和孩子们一起捣乱，乐此不疲地将自己完成的作品呈现为一幅幅抽象杰作。

说到这里，想起了电影《你好，李焕英》。这是一部很令人动容的电影。

当贾晓玲穿越到过去，试图通过自我的努力，来让妈妈过上所谓的幸福生活时，而李焕英则坚持选择了自己认为的幸福生活。那句反复出现的台词“你怎么就不相信我是幸福的呢？”

这部电影的意义之处在于，幸福的判断标准是脱离俗常的“成功”或者“失败”的。当一家三口在美丽的夕阳西下的山坡上朝远望去，满眼是金色的田野。每个人都在自己的位置上。这便是幸福本身。

李焕英作为母亲，在努力为孩子付出的同时，并没有舍弃自己对自己认为的幸福的追求，以及自己对生活的深层次感受。

什么样的妈妈是一个足够好的妈妈？当我们在育儿路上，试着去学习照顾自己、重视自己、尊重自己，或者一边走一边安抚我们内心里那个渴望被关注和关心的小女孩时，我们也会和孩子一起茁壮成长。（本文首发于「怡禾心理」）

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